Como tú puedes superar una fobia

por en 01 Noviembre

No es algo fácil y en muchas ocasiones tan sólo es posible superar una fobia con la ayuda de un psicólogo profesional. Acudir a una terapia psicológica para superar un miedo, una fobia o simplemente una situación que nos genera estrés es algo muy sencillo.

Hoy en día se han avanzado en diferentes campos para ayudarnos a que todos superemos esas situaciones que nos generan miedo, pero ¿Es posible vivir con una fobia?

Vivir de una manera cotidiana con una fobia es algo que sólo los que la sufren pueden hablar de ello. Cada fobia es diferente porque lo sufre una persona distinta. Lograr superar un diagnóstico de este tipo puede resultar muy sencillo mientras que en ocasiones puedes ser altamente complicado y generar consecuencias emocionales muy perjudiciales.

aracnofobiaPero desde el campo de la psicología podemos aconsejar que  el primer paso para ello sea la identificación clara y precisa de lo que nos produce ese temor. En muchas ocasiones ni siquiera para un psicólogo resulta fácil ya que hay situaciones como la agorafobia, es decir el miedo a lugares públicos, en lo que es complicado saber exactamente si lo que produce miedo es la gente, el espacio u otra circunstancia.

En una segunda fase, debemos ayudar a comprender ese temor. Para ello, sin duda alguna, la terapia es la mejor herramienta. En esta consulta, el psicólogo trata de llegar a los pensamientos que sufre el paciente cuando se originan los síntomas. Así por medio de la reconstrucción de la situación podremos encontrar un contexto adecuado. Aquí trataremos de enfrentar ese miedo para alcanzar la conclusión por parte del paciente de que no va a haber ningún perjuicio si se pone frente a frente a lo que teme.

Posteriormente hay que encontrar las medidas que nos van a ayudar a enfrentar el problema. Se deberá tomar un tiempo para observar y comprender cómo el paciente de forma paulatina se va acercando a lo que le produce estrés. No se deberá forzar este paso y es en muchas ocasiones una de las fases que más tacto y paciencia precisa.

El final del proceso de combatir una fobia nos guiará en dar pequeños pasos y anotación de conclusiones para ver la evolución del paciente. Si hemos forzado alguno de los pasos anteriores puede darse casos de conseguir un miedo todavía mayor al inicial. Así que se deberá ir en todo momento con mucha cautela.

Hay que ser consciente de que si en una situación de estrés como las descritas puede no ponernos en una situación real de peligro, nuestras emociones se van a sentir de tal modo. Y por tanto serán inevitables sentir síntomas propios de la ansiedad o taquicardias. Son situaciones que se van a dar de forma inevitable y de un día a otro no van a desaparecer pero progresivamente van a disminuir.

Puede que pasen meses o años antes de que seamos capaces de sumergirnos en el agua pero si podremos estar cerca de la orilla de un río o en primera línea de playa. Puede que no podamos estar en un gran concierto con veinte mil personas, pero sí quizás en una sala de cine. Puede que poco a poco superemos el miedo a volar o el pánico a las arañas, pero no va a ser de forma sorprendentemente rápida.

No se trata de sentirnos cobardes ante una situación sino de ser consciente de porqué ese hecho nos da miedo, quizás por una mala experiencia en el pasado o por el impacto que nos supuso perder a alguien cercano en una situación similar. No hay nada más íntimo de cada uno de los seres humanos que aquello que nos produce miedo, pero no nos debe impedir seguir viviendo de la forma más natural posible.

Lo ideal es que cada vez podemos sentirnos más seguros ante ese miedo, que no nos impida la ansiedad poder disfrutar de enfrentarse y superar un miedo. Porque para superar un miedo sólo hay que enfrentarse a él, pero mejor con la ayuda de psicólogos profesionales. El miedo desaparecerá cuando ya no sea algo esporádico, sino algo que podamos tomarnos como algo más normal, ya que de lo contrario la fobia será más aguda y más difícil de erradicar.

 

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